Training Autogeno
Il Training Autogeno (TA), ideato dallo psichiatra tedesco J. H. Schultz negli anni ’30 del secolo scorso, è una tecnica di rilassamento e di psicoterapia che utilizza la mente per influenzare il corpo, promuovendo il recupero del benessere generale, migliorando il controllo dello stress e dell’ansia e aiutando a superare diversi problemi psicosomatici.
Si basa sull’auto-induzione di uno stato di calma e benessere psicofisico attraverso la ripetizione di frasi specifiche e la focalizzazione dell’attenzione sulle sensazioni corporee.
Diverse ricerche scientifiche a livello internazionale, sostenute da esami clinici e di laboratorio, dimostrano i benefici del TA nel:
- ridurre l’ansia e lo stress, favorendo una sensazione di calma e tranquillità;
- stimolare il recupero fisico e muscolare, tramite un rilassamento profondo;
- migliorare il sonno, agevolando l’addormentamento e sostenendo la qualità e la durata del riposo;
- normalizzare della frequenza cardiaca e respiratoria, aiutando a diminuire così i primi segnali dell’ansia;
- regolarizzare le funzioni dell’apparato digerente, migliorando la motilità intestinale e l’acidità gastrica;
- normalizzare la pressione sanguigna, riducendo la pressione sanguigna (nei soggetti ipertesi dal 5 al 25%) e favorendo la salute cardiovascolare;
- gestire il dolore cronico, riducendo la percezione dolorifica e migliorando la qualità di vita di chi ne soffre;
- migliorare la concentrazione e la memoria, favorendo una maggiore lucidità mentale;
- creare una maggiore consapevolezza corporea, migliorando la comprensione dei segnali provenienti dal proprio corpo;
- ridurre i disturbi psicosomatici, allentando la tensione emotiva che conduce alle somatizzazioni.
Inoltre, il TA può essere utile per:
- elevare il tono dell’umore, migliorando il benessere generale e il senso di autoefficacia;
- migliorare la gestione delle emozioni, come la paura, la rabbia e la tristezza, in modo più sano e costruttivo;
- aumentare la fiducia in se stessi e nelle proprie capacità;
- migliorare le relazioni interpersonali, favorendo una più efficace comunicazione;
- promuovere la crescita personale, mediante una maggior consapevolezza e scoperta di sé.
Il Training Autogeno è uno strumento semplice ed efficace per prendersi cura del proprio benessere psico-fisico.
Se senti che questa tecnica potrebbe aiutarti, in poche settimane, ti spiegherò e insegnerò il Training Autogeno e vedremo insieme le potenzialità e i risultati del tuo poter agire autonomamente per sentirti meglio nel corpo e nella mente.
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