Disturbi d’ansia

Preoccupazioni, imprevisti e paure sono esperienze comuni che fanno parte del nostro vissuto. L’ansia, spesso percepita come qualcosa di negativo da eliminare a tutti i costi, rappresenta in realtà una risposta fisiologica e psicologica naturale di fronte a situazioni di stress o pericolo.

È importante però imparare a distinguere un’ansia sana, che ci aiuta ad affrontare le sfide della vita, da un disturbo d’ansia, condizione in cui l’ansia diventa eccessiva, persistente e invalidante, interferendo significativamente con la nostra quotidianità.

 

Come distinguere l’ansia sana da un disturbo d’ansia?

Ciò che spesso emerge in psicoterapia è che l’ansia, oltre ad essere un segnale di allerta di fronte a minacce percepite, può anche rappresentare una risposta sana e utile rispetto a ciò che è importante per noi e verso cui vogliamo impegnarci. Un esempio: un certo livello di ansia prima di un esame può aiutarci ad avere la giusta motivazione e organizzazione nello studio per superarlo.

L’ansia diventa un disturbo quando è eccessiva e sproporzionata rispetto alla situazione scatenante; è persistente e dura nel tempo, anche in assenza di minacce reali; interferisce significativamente con la vita di ogni giorno, causando disagio e limitando la capacità di svolgere le normali attività; provoca sintomi fisici e psicologici intensi e disturbanti.*

Fra i disturbi d’ansia più comuni troviamo: il disturbo d’ansia generalizzato; il disturbo di panico; il disturbo d’ansia sociale e il disturbo ossessivo-compulsivo.

 

Come si manifesta l’ansia patologica?

L’ansia patologica si manifesta con una serie di sintomi* fisici, emotivi e cognitivi, tra cui:

• sintomi fisici: aumento della frequenza cardiaca, sudorazione, tremore, tensione muscolare, mal di testa, nausea, vertigini, difficoltà respiratorie;
• sintomi emotivi: senso di apprensione, preoccupazione, paura, irritabilità, irrequietezza, difficoltà di concentrazione, sensazione di imminente pericolo;
• sintomi cognitivi: pensieri negativi, catastrofici o intrusivi, difficoltà a prendere decisioni, sensazione di vuoto mentale.

 

Come affrontare l’ansia?

In un percorso di psicoterapia, potremo comprenderemo le cause profonde della tua ansia, portando alla luce, per elaborare e risolvere, i fattori sottostanti la sofferenza che senti. Insieme modificheremo i tuoi schemi di pensiero negativi che alimentano l’ansia patologica, sostituendoli con pensieri più realistici e positivi. Ti aiuterò a sviluppare una maggiore capacità di tollerare e gestire le emozioni difficili, come la paura, la rabbia e la tristezza, che spesso sono alla base dell’ansia. Potrai migliorare la comunicazione e le tue relazioni interpersonali, creando un ambiente più sicuro e supportivo. Ti supporterò nel costruire una maggiore autostima e fiducia in te stess*, per sentirti meno vulnerabile all’ansia e più capace di affrontare le sfide della vita.

Affiancato alla psicoterapia, il Training Autogeno di I.H. Schultz può essere uno strumento pratico per affrontare i segnali fisici dell’ansia nel momento presente aiutando a modificare la risposta fisiologica allo stress, favorendo il rilassamento e il recupero psicofisico.  

Nei casi di ansia patologica grave e invalidante, un approccio farmacologico può essere utile, ma da solo non è risolutivo. In effetti, i farmaci alleviano i sintomi fisici, ma non affrontano le cause profonde del disturbo, ovvero pensieri e vissuti sottostanti. Pertanto, l’integrazione di psicoterapia e farmacoterapia rappresenta la scelta migliore in questi casi.

Come tutte le altre emozioni l’ansia rappresenta una cartina tornasole rispetto a situazioni in cui non trovano spazio i nostri bisogni e desideri, e può diventare un’impensabile alleata per trovare il coraggio di affrontare ciò che ci renderà fieri di noi stessi e vicini ai nostri obiettivi.

Vedere la tua ansia come un’opportunità anziché un limite potrà sembrarti impossibile, ma possiamo lavorare insieme affinché tu possa maturare una maggior comprensione di te stess* e di ciò che provi, per costruire il tuo nuovo equilibrio. 

PRENDITI IL TUO TEMPO E CONTATTAMI se hai bisogno di altre informazioni o desideri intraprendere un percorso con me per migliorare la tua vita.